Dieta-Twój styl życia

Odchudzanie to nie jest prosta sprawa, wydaje się, że aby zrzucić zbędne kilogramy, wystarczy mniej jeść i więcej się ruszać. Z wielu jednak powodów nie jest to takie łatwe.

Główną metodą leczenia otyłości i walki ze zbędnymi kilogramami jest jednak dieta oparta na tym niby prostym schemacie tzn. niskokaloryczna powiązana ze zwiększoną aktywnością fizyczną i jest to ciągle główny klucz do sukcesu.

W tym podejściu do zadania trzeba również uważać, żeby dieta była zbilansowana a nie rygorystyczna, ponieważ nagłe obcięcie za dużej ilości kalorii organizm mogłaby zinterpretować jako stan zagrożenia a wtedy to mechanizm obronny zacznie magazynować jeszcze większe ilości kalorii, żeby mieć w razie kolejnego kryzysu energetycznego, czyli tzw. efekt jo-jo.

W celu redukcji masy ciała najbezpieczniejszym i sprawdzonym sposobem jest obliczenie wartości CPM i odjąć ilość 300- 400 kcal, co wprowadzi nas w bezpieczny deficyt kaloryczny.

CPM- „Całkowita Przemiana Materii” to ilość energii jaką potrzebuje nasze ciało na dodatkową aktywność taką jak praca, codzienne obowiązki oraz sport. Można go szybko i łatwo sobie przeliczyć na kalkulatorze CPM na różnych stronach internetowych.

Ważnym aspektem podczas odchudzania jest podejście Holistyczne (ogólne), które zakłada, że zdrowie wynika z harmonijnej pracy organizmu dzięki czynnikom takimi jak: odżywcza dieta, codzienny ruch, regenerujący sen, radzenie sobie ze stresem, dobre relacje z innymi i samym sobą oraz życie w zgodzie z naturą. Ważne jest, żeby takie podejście i takie nawyki stały się naszym stylem życia a nie chwilowym zrywem.

Racjonalna dieta odchudzająca powinna zawierać:

chude mięsa,

ryby i owoce morza,

jajka,

zdrowe źródła tłuszczów – oliwa z oliwek, olej kokosowy, awokado, orzechy itp. 

warzywa i owoce,

produkty pełno zbożowe,

kasze,

rośliny strączkowe,

nabiał – tylko dla tych, którzy go tolerują. 

Warto pamiętać, że w podejściu do diety, bardzo ważne jest wsłuchanie się w swój organizm.

Jeżeli czujemy, że źle reagujemy na jakieś produkty to go po prostu odstawmy, czasami może sami nie wiemy, że nasz organizm źle przyswaja np. laktozę, która może powodować wzdęcia i problemy jelitowe, powinniśmy wtedy wyeliminować te produkty, które mają je w swoim składzie.

Warto też sięgać po to, co lubimy (oczywiście oprócz produktów wysoko przetworzonych zawierających duże ilości cukrów prostych oraz tłuszczów trans) i jak najbardziej urozmaicać sobie dietę. 

Istotną rolę w skutecznym zrzucaniu kilogramów oraz w sytuacji około z tym związaną mają również suplementy diety, które w swoim składzie zawierają substancje min. przyspieszające procesy przemiany materii, szybszego spalania tłuszczu oraz uzupełniają te substancje, których nie jesteśmy w stanie dostarczyć ze składników z samej diety.

W naszej ofercie mamy dla Ciebie produkty wspomagające proces odchudzania, spalania tłuszczu, zmniejszenia apetytu mySlim Body comlex, lepszą regenerację, poprawiające metabolizm my Liver complex, uzupełniające składni, które z wiekiem nie są już produkowane przez organizm na takim samym poziomie my Beauty complex oraz pozwalające opóźnić wizualne procesy starzenia my Good Look complex i my Beauty complex